Diese sogenannte „Typenübung“ oder DO IN Übung ist nicht nur hervorragend geeignet sich zu entspannen, seine Beweglichkeit vor allem im Schulter Bereich wieder herzustellen, die Atmung zu verbessern und sich selber wieder besser wahrzunehmen, sondern auch eine gut zu integrierende Diagnose Möglichkeit für den Shiatsu-Therapeut(in).
Lunge und Dickdarm Meridian Dehnung
- Füße parallel, Daumen am Rücken ineinander haken
- tief einatmen - mit Ausatmung vorne beugen
- Bewegung kommt aus dem Rücken
- Füsse gut mit dem Boden verhaftet
- Brustkorb öffnen - Nacken entspannen, Kopf hängen lassen
- Atem strömen lassen
- Arme leicht nach vorne über Kopf ziehen
- Schulterblätter entspannen und Bauch loslassen
- Körperanstrengung loslassen - sanft innehlten
- Knie beugen und wieder hoch bei der Ausatmung
- Daumen anders rum verhaken
- Übung noch mal
Wirkung der Körperübung
- Austausch und Ausscheidung d.h. Interaktion mit der Umgebung
- Aufnahme von Energie und Absonderung von Substanzen die nicht gebraucht werden - Innere Regulation mit direktem Bezug nach außen
- Atmung hat eine enge Beziehung zur Hirnfunktion (Konzentration)
- klarer Geist und tiefe Atmung
- bessere Schulterbewegung
- lösen von Nackenverspannungen
- bei anfänglicher Arthritis im Daumen - Grundgelenk